0
Melakukan Pencegah dari Gejala Hipertensi pada semua Usia
Posted by Unknown
on
04.06
Melakukan Pencegah dari Gejala Hipertensi pada semua Usia
Prinsip utama dalam melakukanl pola makan sehat adalah gizi seimbang, di mana mengkonsumsi beragam makanan yang seimbang, yaitu :
- Sumber vitamin dan mineral : sayuran dan buah buahan segar.
- Sumber karbohidrat : biji-bijian
- Sumber protein hewani : unggas, ikan, daging putih, putih telur, susu rendah/bebas lemak.
- Sumber protein nabati : kacang-kacangan dan kacang polongan yang serta hasil olahannya.
Pola makan sehat bertujuan untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan ideal, sehingga dianjurkan untuk menyeimbangkan asuoan kalori dengan kebutuhan energi total dengan membatasi konsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi atau makanan yang kandungan gula dan tinggi lemak. Dan memalakukan aktifitas fisik yang cukup mencapai kebugaran jamani yang baik.
Posting Komentar